Vahiria Verdet-Janbon
Mindfulness ou
Méditation en Pleine Conscience
La méditation en pleine conscience ou mindfulness est une forme de méditation laïque, contemporaine et scientifique. Issue du bouddhisme et de traditions anciennes autant occidentales qu'orientales, elle a été introduite aux Etats-Unis dans les années 70 par le professeur J Kabat-Zinn, au sein de services hospitaliers pour réduire le stress et la douleur chronique.
Phénomène de mode? Non, phénomène de bien-être et nouveau mode de vie.
Un retour sur soi dans un monde de plus en plus individualiste? Non, une ouverture sue les autres de manière bienveillante.
L'idée principale est d'apprendre à porter notre attention, de façon délibérée et sans jugement, sur ce qui nous entoure, dans le moment présent. Ce n'est pas de faire le vide, comme on l'entend souvent, ou juste de se relaxer. C'est entrainer notre attention pour vivre chaque moment de notre vie de manière plus consciente.
Mindfulness
Pour qui ? Pour quoi ?
La méditation en pleine conscience s'adresse aux adultes, mais également aux enfants et aux adolescents.
S'exercer à vivre le moment présent en pleine conscience permet d'éviter les ruminations de nos pensées dans les regrets du passé ou l'angoisse du futur. Cela permet de prendre du recul par rapport à tous nos automatismes, et ainsi d'être capable de faire de nouveaux choix en pleine conscience plutôt que d'être entrainés dans nos réactions et nos jugements habituels.
Cela peut ainsi permettre de réguler le stress, de mieux gérer les fortes émotions, de mieux dormir, de développer de la bienveillance envers soi-même et envers les autres.
De récentes études ont montré que la méditation pratiquée de façon régulière dans les écoles améliorait la concentration, les relations entre les enfants, la régulation de leurs émotions et diminuait le niveau d'anxiété.
Groupes de Mindfulness en Français à Londres
Je propose des séances de méditation en pleine conscience pour des groupes d'adultes et des groupes d'adolescents :
-
un groupe ouvert le mercredi matin à mon cabinet
-
un programme MBSR le lundi matin à partir du 9 mars sur 8 semaines
-
le mardi soir à la Maison Médicale à South Kensington.
Je propose de mettre en place dans les écoles le programme de mindfulness spécialement conçu par Eline Snel pour les enfants. Ce programme se déroule sur 8 semaines et il est adapté par tranches d'âge.
Pour plus d'informations, vous pouvez me contacter par email : vahiria.janbon@btinternet.com
Veuillez noter que ces groupes sont momentanément interrompus étant donnée la situation contagieuse actuelle.
Je propose des méditations en vidéo à la place.
Lire mon article "La pleine conscience dès l’âge de 5 ans, un cadeau pour la vie"
paru dans l' Echo Magazine (janvier 2020)
